тренировка

ЧСС, лактат и тренировки на выносливость (Янсен Петер, 2006 г)

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Типы мышечных волокон Основы энергообеспечения мышечной деятельности Целенаправленная тренировка фосфатной, лактатной и кислородной систем Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировки Сердце спортсмена Кислородно-транспортная…

,

Четвертая вершина (Виктор Санеев, 1984 г)

Четвертая вершина. - М; Физкультура и спорт, 1984. - е., ил. - (Из серии Быстрее, выше, сильнее). Виктор Санеев - единственный в нашей стране спортсмен, добившийся успеха на четырех олимпиадах, обладатель трех золотых и одной…

,

Китайская гигиеническая гимнастика для пожилых людей (1961г)

Профессор Г. И. Красносельский Формы китайской национальной гимнастики Широкое распространение в Китайской Народной Республике национальной гигиенической гимнастики органически связывается с народной медициной, которая до сих пор играет большую роль в системе здравоохранения современного Китая. Гимнастика…

,

Заключение

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Если спортсмен осознает свое самочувствие при концентрации лактата 4 ммоль/л, у него в руках отличный инструмент для управления тренировочным процессом. Спортсмены, умеющие чувствовать свой…

, ,

Лактатный тест

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Концентрация лактата (молочной кислоты) в крови служит для оценки интенсивности нагрузки. В покое у здорового человека концентрация лактата составляет 1-2 ммоль/л. После энергичной физической нагрузки…

, ,

Тест Астранда

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Тест Астранда применяется для оценки функционального состояния спортсмена по уровню максимального потребления кислорода (МПК). Чем выше МПК (л/мин), тем лучше функциональное состояние спортсмена. Метод…

, ,

Тест Конкони

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Для контроля за уровнем работоспособности спортсмена и коррекции тренировочной программы рекомендуется регулярно выполнять специальные нагрузочные тесты. Рассмотрим неинвазивные (без взятия образцов крови) методы определения…

, ,

Тренировки в жарком и влажном климате

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) График 26. Динамика ЧСС 43-летнего бегуна с ЧССоткл 175 уд/мин во время полумарафонского бега. В первые 40 минут было сухо, температура воздуха 16°С. Эта…

, ,

Словарь

По мотивам «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» (Янсен Петер) V4 - скорость передвижения, соответствующая концентрации лактата 4 ммоль/л. АДФ - аденозиндифосфат. Алактатная анаэробная выносливость - способность выполнять максимальную работу в отсутствие кислорода. Предельная длительность…

, ,

Кислородно-транспортная система

По мотивам «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» (Янсен Петер) Если по какой-либо причине транспорт кислорода снижается, то организм пытается поддерживать его на необходимом уровне за счет повышения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Однако повышенная ЧСС…

, ,

Сердце спортсмена

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Сердце - это мышечный насос. Сокращаясь, сердце выталкивает кровь в артерии. В покое сердце перекачивает от 4 до 5 л крови в минуту. Кровь…

, , ,

Перетренированность

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Улучшение работоспособности достигается путем тренировки, которая нарушает некое равновесие в организме. Для восстановления этого равновесия организму необходим определенный период отдыха. Причины возникновения перетренированности Если…

, ,

Анализ тренировок

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Анализ тренировок и научных исследований показывает, что спортсмены часто тренируются с неправильной интенсивностью. В этой главе анализируются различные тренировки спортсменов по уровню лактата в…

, ,

Тестирование физической работоспособности

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Для контроля за уровнем работоспособности спортсмена и коррекции тренировочной программы рекомендуется регулярно выполнять специальные нагрузочные тесты. Рассмотрим неинвазивные (без взятия образцов крови) методы определения…

, ,

Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировки

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) В спорте частоту сердечных сокращений (ЧСС) используют для оценки интенсивности нагрузки. Существует линейная зависимость между ЧСС и интенсивностью нагрузки (График 13). Тренировка на выносливость…

, , ,

Целенаправленная тренировка фосфатной, лактатной и кислородной систем

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) В каждом виде спорта существует своя специальная методика подготовки. Продолжительность и интенсивность нагрузки определяют тип используемой энергетической системы (смотри Основы энергообеспечения мышечной деятельности): Результаты марафонца зависят…

, ,

Типы мышечных волокон

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Мышца содержит различные типы мышечных волокон. Мышечные волокна отличаются по своим функциям. Каждый тип мышечных волокон тренируется определенным образом. Мышечные волокна разделяются на два…

, ,

Основы энергообеспечения мышечной деятельности

Конспект по мотивам "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (Янсен Петер) Работающим мышцам необходима энергия. Аденозинтрифосфат (АТФ) - это универсальный источник энергии. АТФ распадается до аденозиндифосфата (АДФ). При этом высвобождается энергия. АТФ → АДФ + энергия При…

, ,

Фармподдержка по видам спорта

Фармподдержка в подготовительный период Основной задачей фармакологического обеспечения на подготовительном этапе является подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок. Виды спорта Витамины Энергодающие в-ва Адаптогены Ноотропы Антиоксиданты Иммуномодуляторы Выносливость ++ ++ + ++ +…

,

Классификация видов спорта

Все виды спорта можно разделить по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на шесть групп: Виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность спортсменов с предельным проявлением физических и психических качеств. Спортивные достижения в этих…

,