Медитация на точке (по Левашинову)

Работа со взглядом, основанная на медитации, улучшает состояние психики, укрепляет здоровье, улучшает дела. А все это происходит потому, что посредством медитации вы меняете отрицательную программу, запечатленную в вашем взгляде, на положительную.
А сейчас я предлагаю вам несколько упражнений для глаз, основанных на медитативных техниках.

Простой способ взять себя в руки — медитация на точке

Выполняйте это упражнение как можно чаще, и вы научитесь искусству концентрации, то есть сумеете в любое время сосредоточиться на определенной проблеме: причем осознаете проблему гораздо отчетливее, увидите ее гораздо шире, а значит, и разрешите гораздо эффективнее. Ко всему прочему вы повысите свою помехоустойчивость. Способность к углубленной концентрации поможет вам, чем бы вы ни занимались. Читаете? Будете читать быстрее и глубже вникать в суть прочитанного. Пишете? Будете делать меньше ошибок, работа пойдет эффективнее. Руководите? Ваши распоряжения будут более четкими, и вы лучше сможете организовать работу. Трудно даже перечислить все те преимущества, которые вы получите благодаря регулярному выполнению такого простого упражнения.

Чтобы выполнить это упражнение, вам понадобится некоторая предварительная подготовка. Возьмите большой лист бумаги и в центре нарисуйте точку размером с 10-копеечную монетку. В процессе этого упражнения вы можете почувствовать жар, покалывание в теле, «мурашки по коже», дыхание может несколько раз меняться: учащаться и вновь становиться нормальным. Пусть вас это не пугает.

  1. Сядьте по-турецки (поза сукхасана). Те, кто не может долго сидеть в таком положении, могут просто сесть на стул.
  2. А теперь прикрепите листок с точкой посредине прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.
  3. Расслабьтесь. Спина прямая.
  4. Пристально смотрите на точку в центре листа. Стремитесь к тому, чтобы концентрироваться только на точке, чтобы ваш взгляд «не убегал», пытаясь охватить весь лист целиком. Концентрируйтесь на точке в течение пяти минут.

Способ прояснения ума — медитация на пламени свечи (траттак)

Чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется зажженная свеча.

  1. Исходное положение — то же, что и в медитации на точку.
  2. На расстоянии вытянутой руки перед собой установите зажженную свечу так, чтобы пламя было чуть выше линии вашего взгляда.
  3. Выпрямите спину!
  4. Сосредоточьте взгляд на самой верхушке пламени. (Не на свече, не на фитильке. Старайтесь, чтобы взгляд «не убегал»).
  5. Смотрите (стараясь не моргать) на пламя в течение 5 минут.

Метод расширения сознания — медитация на воображаемой светящейся точке

Это упражнение несколько сложней предыдущих. Поэтому не советую начинать занятия с него. К нему вы можете приступать только тогда, когда освоите (а значит, выполните не один раз) хотя бы одно из предыдущих упражнений. Результаты этого упражнения впечатляют так же, как и результаты предыдущих. Но это упражнение немного сложнее, потому что вы работаете с мысленным, а не с реально существующим образом. Освоив это упражнение, вы можете считать, что поднялись на ступеньку выше по лестнице, ведущей в небо.

  1. Исходное положение — то же, что и в предыдущих упражнениях.
  2. Выпрямите спину, закройте глаза.
  3. Мысленно представьте светящуюся точку: небольшой серебряный или золотой шарик.
  4. Сконцентрируйте свой «мысленный взор» на этой точке и постарайтесь удерживать его в течение 5 минут. Ваше дыхание при этом должно быть спокойным и естественным.
комментарии 0
Оставить комментарий

Отправить ответ

wpDiscuz