Сукхасана (по Левшинову)

Наши интеллектуальные центры работают гораздо медленнее, чем многие другие, которые подключает медитация. И основная задача в том, чтобы переключить наше сознание с интеллектуальных центров, которые и без того перегружены, на «высшие психические».

Посудите сами: полчаса занятий медитацией могут дать вам ощутимую прибыль, улучшение здоровья, позитивные жизненные перемены, тогда как те же полчаса лежания на диване напротив включенного телевизора не дадут ничего и даже могут отнять то, что имеете.

Медитация (в классическом варианте) должна продолжаться не менее 30 минут. Только тогда наступает самадхи — специфическое состояние сознания. В течение 12 секунд идет концентрация сознания, 1 минуту 24 секунды — квазисамадхи и 28 минут 48 секунд продолжается собственно медитация. Не стоит ускорять этот процесс. Это именно тот случай, когда время работает на вас. Это как беременность: нужно выносить в себе за определенный промежуток времени нечто такое, что имеет колоссальный благотворный эффект.

Поэтому, если вы ограничены во времени, отложите занятия медитацией. А если вы ограничены во времени постоянно, то пересмотрите свой образ жизни. Для полноценной работы человеку отведено определенное время. А придя домой после работы, вы вполне можете уделить полчаса тому, чтобы расслабиться, снять блоки, мешающие свободному течению энергии в вашем теле, набраться мудрости.

Техника выполнения Сукхасаны

Сукхасана — поза, знакомая многим. Мы обычно говорим: «сидеть по-турецки». Медитацией в этой позе можно заниматься только тогда, когда вы освоите ее и сможете в течение 10 минут находиться в ней без движений. При этом вы, естественно, не должны испытывать никаких отрицательных ощущений: неудобства, боли, ощущения, что затекают ноги, и других неприятных чувств.

  1. Если вы не можете долго сидеть по-турецки, то выполняйте это упражнение сидя на стуле.
  2. Сядьте прямо, положите ладони на колени. Поза должна быть устойчивая, спина прямая.
  3. Закройте глаза. Дыхание — естественное.
  4. А теперь начинайте считать количество выдохов за 15 минут.

sukhasana

Если вы не засыпаете в течение этих 15 минут, если продолжаете сидеть в той же позе, значит, вы вполне можете заниматься медитацией. Противопоказаний в данном случае также никаких нет.

Выполняя это упражнение, вы учитесь концентрироваться. Это очень хорошая тренировка. Если ваша концентрация достаточна сильна, вам покажется, что время летит быстро. Удивительный феномен времени состоит в том, что у нас возникает разное восприятие времени: то нам кажется, что «дни летят», то — что «секунды тянутся вечно». А дело все в том, что время летит быстрее, когда мы о нем не думаем. Афоризмы Древнего Китая так передают эту мудрость:

«Для того, кто в себе хранит правду, жизнь сжимается в мгновение. Для того, кто жаждет власти над другими, жизнь тянется вечно. Постигший истину человек взыскует вещи, коих нет в мире вещей, и думает о том, кем он будет, когда его не будет. Он примет бег мгновения и отринет оцепенение вечности». Хун Цзычэн «Вкус корней»

комментарии 0
Оставить комментарий

Отправить ответ

wpDiscuz