Энергетические каналы и чакры в йоге (по Левшинову)

Йога связана с русской духовной традицией

Йогу связывают с появлением книги «Йога-сутра» Патанджали и относят ко временам не позднее III века н.э. Многие считают, что:

  • йога для оздоровления тела, но развития души в ней не предусмотрено;
  • йога гармо­нично вписывается в культурные традиции жаркой Индии, но в холодной России — это нежизнеспособная экзотика;
  • кто-то отрица­тельно относится к йоге, считая ее частью чужой нехристианской веры.

Однако есть сведения, что учение йоги на территорию Индии принесли народы с севера. Исследования Г. В. Носовского и А. Т. Фоменко («Новая хронология и концепция древней истории Руси, Англии и Рима») позволяют сделать вывод, что знания о теле и психике человека при­несли в Индию общины староверов, спасающиеся от реформ патриарха Никона во второй половине XVII века. Переведенные на санскрит, они приобрели восточную окраску. Внимательно изучая йо­гу и сравнивая ее с русской духовной традицией, вы сумеете обнаружить у этой «восточной» системы много общего, например, с «Лествицей» преподобно­го Иоанна Лествичника или с «аскетизмом» святите­ля Игнатия Брянчанинова.

Карма

Карма – это закон, по которому форма и тип рождения, продолжительность жизни, социальный статус и т. д. определяются результатами прошлой деятельности, которые прорастают в данное существование. Похожие слова из русского языка: судьба, суд, расправа, участь, жребий, доля, рок, счастье, предопределение, суждено, воля судьбы. В классической йоге различают три вида кармы: ФИЗИЧЕСКУЮ (телесную), ВЕРБАЛЬ­НУЮ (выраженную словами) и МЕНТАЛЬНУЮ (деятельность сознания). Мы можем работать с каждым видом кармы от­дельно, не забывая, что имеем дело с неразделимой системой.

Система энергетических каналов и чакры

Невидимая энергия пронизывает землю и небо, а также течет в человеческом теле, придавая нам силы, умножая творческие способности, поддерживая здоровье. ЦИ течет по энергетическим меридианам, и застой энергии в каком-либо участке порождает болезни. НАДИ и ЧАКРЫ — это органы астрального тела, представляющие собой сгущения внутренней энер­гии. НАДИ — это энергетические каналы, по которым циркулирует астральная энер­гия (прановые токи). Переплетение различных НА­ДИ порождает центры сгущения энергии — это семь чакр вдоль позвоночного столба. В переводе с санскрита слово чакра означает колесо, круг. В теле чакры выделяются как сферичные обра­зования, излучающие энергию, от которых отходят лепестки — прилежащие к ним каналы-НАДИ.

tsentryi-energii
Фото. Семь центров накопления энергии в человеке.

Муладхара чакра

Муладхара отве­чает за половые функции. От того, насколько она наполнена энергией или ослаблена, зависит потенция, здоровое состояние или недоразвитие половых органов человека, нормальное их функционирование или возникновение заболеваний. Сосредоточение на муладхара-чакре приводит к усиле­нию жизненной энергии, повышению иммунитета, придает человеку выносливость, делает его бодрым и решительным в мирских делах.

  • Локализация на физическом плане — окончание позвоночника, между анусом и половыми органами.
  • Анатомически соответствует крестцовому нерв­ному сплетению.
  • Контролируемый орган чувств — обоняние.
  • Контролируемые функции — процессы размно­жения, деятельность прямой кишки.
  • Проявления в психофизиологическом плане — гнев, жадность, заблуждения, расчетливость, чувственность, стяжательство.
  • Желания и препятствия — безопасность.
  • Чувство — терпение.
  • Цвет энергии — красный.
  • Мантра — ЛАМ.
  • Звук октавы — до.
  • Элемент — земля.
  • Вкус — сладкий.
  • Запах — роза.
  • Управляющая планета — Марс (по некоторым источникам — Сатурн).
  • Поведение животного — муравья.

— Я молился дни, недели, месяцы. Наконец дух мой взлетел над крутыми берегами этого мира в во­ды первой из Семи долин. Неведомый свет, точно второе солнце, сверкал над всем, что предстало пе­редо мною. Все предметы земли, на которых оста­навливался мой взор, были прекрасны. Куда я ни бросал свой взгляд, Красота и Духовность вылетали из самой материи, как тигр из своего логовища. Вид стольких чудес вызвал во мне жадные жела­ния. «Овладей, овладей!» — кричали они мне. Мне страстно захотелось вкусить, ощутить все красоты, окружавшие меня. В этот миг другой крик поднял­ся во мне: «Остерегайся! Остерегайся зловещих со­блазнов этой долины!»

— Я усилил медитацию, я горячо молился, чтобы освободиться от ловушек этой долины. Через не­сколько месяцев чувственный мир не соблазнял меня больше. Медленно выпала из моего сознания Первая долина, как остов добычи падает из когтей орла.

Рамакришна

Свадистхана чакра

Свадистхана связана с эмоциями, сексуальностью, волей человека. Еe энергетический потенциал дает возможность человеку управлять стихиями перечисленных выше функций, а не идти у них на поводу. Состояние свадистхана-чакры влияет на работу мочевого пузыря, половых органов и отвечает за состояние нижних конечностей. Сосредоточение свадистхана-чакре позволяет освободиться от страсти, похоти, гнева, жадности, ревности, зависти, подняться до чистых взаимоотношений с людьми или вознестись к чистому искусству. Работа со свадистхана-чакрой позволяет использовать созидающую и сохраняющую энергию.

    • Локализация на физическом плане — основание половых органов.
    • Анатомически соответствует предстательному нервному сплетению.
    • Контролируемый орган чувств — вкус.
    • Контролируемые функции — органы брюшной полости, половые органы.
    • Проявления в психофизиологическом плане — ограниченность сознания, отсутствие сострадания, стремление к разрушению, заблуждения, презрение, подозрительность.
    • Желания и препятствия — сексуальность.
    • Чувство — чистота.
    • Цвет энергии — оранжевый.
    • Мантра — ВАМ.
    • Звук октавы — ре.
    • Элемент — вода.
    • Вкус — вяжущий.
    • Запах — ромашка.
    • Управляющая планета — Меркурий (по некоторым источникам — Юпитер).
    • Поведение животного — бабочки.

— Я вошел во Вторую долину. Там я не был больше захвачен материальной красотой всего того, что ви­дел. Свет, обнимающий мир, был теперь более утон­ченным, нежным, успокаивающим. Я чувствовал се­бя здесь счастливым. Смутные, прекрасные очерта­ния, прекрасные оттенки красок, прекрасные звуки тихо доносились до меня. Я задумал прервать меди­тацию и остаться здесь. Но тогда меня охватил со­блазн создать Жизнь… Пол… В прекрасном свете Второй долины он имеет видимость блаженства и мо­гущества. Но душа должна противостоять этому со­блазну. Мое сознание постаралось отразить штурм этой красоты… Вначале огонь озарения едва горел. Мало-помалу он стал давать больший блеск. Через несколько дней он превратился в снопы света. И это пожирающее пламя истребило Вторую долину.

Рамакришна

Манипура чакра

Манипура располо­жена чуть выше пупка. В психологиче­ском является сердцевиной человека, средоточием его сути, его внут­ренней силы. Сосредоточение на манипура-чакре дает человеку по­нимание процессов, происходящих в грубых и тон­ких телах, увеличение жизненной силы, избавле­ние от множества заболеваний, обретение долголетия и крепкого здоровья. К тому же работа с манипура-чакрой развивает у человека управленческие и организаторские навыки, порождает способность ясно излагать свои мысли, контролировать речь, воздействовать на людей словами.

  • Локализация на физическом пла­не — солнечное сплетение; пупок является центром.
  • Анатомически соответствует солнечному нервно­му сплетению.
  • Контролируемый орган чувств — зрение.
  • Контролируемые область и функции — зритель­ные и двигательные функции, печень, селезенка, энергетические резервы организма.
  • Проявления в психофизиологическом плане — алчность, ревность, коварство, отсутствие совести, страх, ложь, глупость, заблуждение, жестокость.
  • Желания и препятствия — бессмертие, власть, имя, слава.
  • Чувство — сияние.
  • Цвет энергии — желтый.
  • Мантра — РАМ.
  • Звук октавы — ми.
  • Элемент — огонь.
  • Вкус — перец.
  • Запах — мята.
  • Управляющая планета — Солнце (по некоторым истчникам — Марс).
  • Поведение животного — кобры.

— Так достиг третьего этапа. В этой Третьей долине чувство силы, которое я испытал во Второй, возросло в сто раз. Мне казалось, что я мог взять солнце в руки и раздавить его, превратив в горсть горящего пепла. Нужно сопротивляться этому соблазну; он — только испытание характера. Нет соблазна более низкого, чем это чувство могущества… Я раздул огонь своего раздумья. И змея открыла свою пасть и отделилась от моего тела.

Рамакришна

Анахата чакра

Анахата расположена в области сердца. От­вечает за систему кровообращения. Является ответственной за чувства человека — любовь, нежность, сердечную теп­лоту. Сосредоточение и эффективная работа с этой чакрой дают человеку власть над собственным «Я», мудрость и внутреннюю силу, приводят в равнове­сие мужскую и женскую энергию, дают контроль над чувствами и помогают преодолевать препятст­вия и справляться с трудностями. Работа с анахата-чакрой способна развить у человека божествен­ное видение и привести в гармонию его намерения и действия. В присутствии такого человека люди обретают покой и радость. На основе раскрытия этой чакры человек обретает способность к космической любви и творческому вдохновению.

  • Локализация на физическом плане — середина груди на области сердца между сосками.
  • Анатомически соответствует сер­дечному нервному сплетению.
  • Контролируемый орган чувств — осязание.
  • Контролируемые области и функции — руки, дыхание, двигательные функции.
  • Проявления в психофизиологическом плане — положительные и отрицательные качества. Поло­жительные качества — вдохновение, творчество, надежда. Отрицательные качества — похоть, мо­шенничество, нерешительность, неуверенность, не­терпеливость, леность, безразличие, высокомерие, беспокойство, пристрастность, задиристость.
  • Желания и препятствия — любовь, вера, предан­ность, долг.
  • Чувство — удовлетворение.
  • Цвет энергии — зеленый.
  • Мантра — ЙАМ.
  • Звук октавы — фа.
  • Элемент — воздух.
  • Вкус — лимон.
  • Запах — герань.
  • Управляющая планета — Венера.
  • Поведение животного — антилопы.

— Тогда, подобно слону, опрокидывающему преграду, я ринулся в Четвертую долину — свет серд­ца Божьего… Казалось, моя душа — факел, зажженный от Его огня; свет, струящийся от Него, обнимал все сущее. Камни и звезды увлеченно пели гимн бесконечному. В этой Четвертой долине я почувствовал себя более или менее защищенным от соблазнов. Однако я решил не задерживаться здесь…

Рамакришна

Вишудха

Вишудха расположена в области горла. Ее состояние влияет на наши способности к общению. Концентрация на этой вишудха-чакре дает человеку спокойствие, чистоту, ясность, способность к духовной поэзии, понимание сновидений, проникновение в тайны писаний, мелодичность голоса.

  • Локализация на физическом плане — область шеи под глоткой, щитовидная железа.
  • Анатомически соответствует глоточному нервному сплетению.
  • Контролируемый орган чувств — слух.
  • Контролируемые области и функции — речевые центры, речь, слуховые центры, слух.
  • Проявления в психофизиологическом плане — создание чувственно окрашенных образов, эмоционально-духовная деятельность.
  • Желания и препятствия — знание.
  • Чувство — единение.
  • Цвет энергии — голубой.
  • Мантра — ХАМ.
  • Звук октавы — соль.
  • Элемент — эфир.
  • Вкус — горький.
  • Запах — полынь.
  • Управляющая планета — Юпитер (по некоторым источникам — Меркурий).
  • Поведение животного — павлина.

— Затем последовал длинный период постов, молитв и размышлений… Мне не пришлось долго ждать. Свет моего сердца расширился. Он отражался в широком кругу, как сноп солнечных лучей… И вот я достиг Долины выражения. Мои чувства и мысли, каждая частица моего существа, каждое его биение были озарены светом. Из моего горла вырвались слова восторга и благословения. Я не переставал восхвалять Господа, и если кто-либо говорил об удовольствии и обладании, его слова ударяли меня, как розги. Это было до того сильно, что, когда один мой родственник пришел посоветоваться по семейным делам, я убежал и спрятался в кустах Панчавати. Друзья, старавшиеся удержать меня, казались мне колодцем, куда меня тянули за ноги. Я задыхался в глубине темной дыры. Я мог найти мир, только покинув их. Словом, в этой Долине нет терпимости и любви ко всем. Нужно пройти ее…

Рамакришна

Аджна чакра

Аджна расположена в области лба, чуть выше точки между бровей. Ее часто называют «третьим глазом». Аджна влияет на нашу волю, ум, сознание, творческую деятельность. Локализация на физическом плане — внутри головы, на уровне центра лба между бровями. Работа с аджна-чакрой способна избавить человека от всех видов грехов. Аура человека с доминирующей аджна-чакрой позволяет всем, кто находится с ним, рядом обрести покой и ощутить вибрацию АУМ. Такой человек освобождается от различных качеств, толкающих его на импульсивные действия, приобретает способность знать прошлое, настоящее и будущее, возможность проникать в любое тело по своей воле. В процессе работы с аджной сжигается кармическая отягощенность прошлых рождений.

  • Локализация на физическом плане — внутри головы, на уровне центра лба между бровями.
  • Анатомически соответствует губчатому нервному сплетению.
  • Контролируемый орган чувств — интуиция.
  • Контролируемые области и функции — чувства, воля.
  • Проявления в психофизиологическом плане — ясновидение.
  • Желания и препятствия — осознание, аскетизм, интуиция.
  • Чувство — знание.
  • Цвет энергии — синий.
  • Мантра — АУМ.
  • Звук октавы — ля.
  • Элемент — психический элемент.
  • Вкус — отсутствует.
  • Запах — отсутствует.
  • Управляющая планета — Сатурн (по некоторым источникам — Луна).
  • Поведение животного — лебедя.

— Я погрузился в еще более глубокие медитации. Я был в моих молитвах подобен тигру, готовому к прыжку. Внезапно я увидел перед собой какой-то образ. Я бросился вперед… одним прыжком я перелетел в Шестую долину. Долина Турья. Там я был вблизи Любимого. Я мог его видеть и слышать в соседней комнате. Только тонкая перегородка отделяла душу от Самого Себя… Наконец я знал, что вошел в Дом единения…

Рамакришна

Сахасрара чакра

Сахасрара расположена на верхней точке черепа. Ее еще называют «коронной». Сахасрара отвечает за координацию всех жизненных процессов. Работа с сахасрара-чакрой может вестись только под РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА! Работа с сахасрара выливается во всеобъемлющее видение мира, способность к сверхсознанию, переход в сияющий поток бытия-сознания, выход в четвертое измерение, за пределы пространства и времени, в вечность, реализация высшей полноты жизни.

  • Локализация на физическом плане — верхушка головы.
  • Анатомически соответствует гипофизу, коре головного мозга.
  • Контролируемый орган чувств — мировое сознание.
  • Контролируемые функции — высшее абстрактно-философское мышление.
  • Проявления в психофизиологическом плане — сверхсознание.
  • Желания и препятствия — единство.
  • Чувство — сверхсознание.
  • Цвет энергии — фиолетовый.
  • Мантра — висарга (особый придыхательный звук в санскрите).
  • Звук октавы — си.
  • Элемент — абсолют.
  • Вкус — отсутствует.
  • Запах — отсутствует.
  • Управляющая планета — Кету (по некоторым источникам — Солнце).

— Из Шестой долины нетрудно перейти в Седьмую. Там ни одно слово не имеет ни значения, ни пустоты человеческой мысли. Только душа, объятая молчанием, может поднять покров, отделяющий Его от полного слияния.

Рамакришна

muladahra svadisthana manipura anahata vishudha adzhna sahrasrara
Муладхара Свадистхана Манипура Анахата Вишудха Аджна Сахасрара

Второстепенные чакры

Большинство ценных для здоровья энергетических процедур связаны с поднятием энергии по позвоночному столбу снизу вверх. Если энергетические каналы организма находятся в плачевном состоянии, то течение энергии затруднено. Чтобы пробудить семь основных чакр полезно провести разминку — это «включение» второстепенных чакр, расположение которых соответствует основным суставам. Пробуждающаяся ЦИ создает энергетический вихрь, способствующий очищению энергетических каналов, по которым энергия движется к основным центрам — ЧАКРАМ.

Каждая второстепенная чакра влияет на определенные физические параметры тела и «заведует» соответствующими областями эмоциональной и социальной жизни человека.

vtorostepennyie-chakryi epole-zdorovogo pole-bolnogo
Фото. А — Второстепенные чакры расположены по основным суставам. Б — У здорового человека работают все чакры (основные и второстепенные), поэтому энергетическое поле правильный яйцеобразной формы. В — У больных, ослабленных людей поля фрагментарные.

Голеностопные чакры (1 и 1′)

Голеностопные чакры  отвечают за социальную подвижность. Когда эти чакры не включены или включены недостаточно, социальная активность ограничивается «обиванием порогов». Человеку никак не удается сменить профессию, найти новую работу. Он словно все время спотыкается на пороге и никак не может переступить его. Хорошая подвижность голеностопных суставов дает человеку возможность освоить несколько профессий, легко менять место работы и без особых препятствий скользить по социальной лестнице. Любые повреждения голеностопного сустава могут привести вас к потере мобильности в социальной сфере, а социальный застой может способствовать повреждению голеностопного сустава.

Коленные чакры (2 и 2′)

Коленные чакры отвечают за связи между родственниками. Знакомо вам понятие «до седьмого колена»? Колено символизирует род, семью. Поэтому коленные суставы наиболее уязвимы у тех людей, в семьях которых царит недоброжелательная атмосфера, частые скандалы, склоки, раздоры. Заболело колено? Обратите внимание на отношения в семье! Разрабатывая коленные суста­вы, пробуждая соответствующие энергетические центры, вы не только укрепляете собственное здо­ровье, но и заодно корректируете свои отношения с членами вашей семьи «до седьмого колена».

Тазобедренные чакры (3 и 3′)

Тазобедренные чакры несут в себе энергию пере­мены места жительства или условий жизни. Плохо развитые тазобедренные суставы, так же как и различные их заболевания, приводят к тому, что человек лишается подвижности, всю жизнь про­водит на одном и том же месте жительства. А уж если сидит человек на одном месте, то ни о каких улучшениях условий его существования не может быть и речи.

Кистевые чакры (4 и 4′)

Кистевые чакры — чакры кистей рук (лучезапястных суставов). Эти чакры отвечают за снабжение энергией головного мозга. Левое полу­шарие снабжается энергией от чакры правой кисти и правое полушарие, соответственно, от левой кисти. Когда пишем правой рукой, осуществляется приток крови к левому полушарию, отвечающе­му за логику, мышление, планирование деятельно­сти и, кстати, за грамотность тоже. Левое полушарие соответствует сознательной деятельности. Правое полушарие связано с образным мышлением, интуицией, творчеством. То есть с тем, что придает жизни краски и блеск, делает ее интерес­ной насыщенной, да и просто — приятной. Недаром считается, что те, у кого левая рука ведущая, способны к творчеству. Возьмите хотя бы русского левшу, основные достоинства которого  юмор, смекалка и талант. Разрабатывая суставы кистей рук, вы улучшаете работу головного мозга, воздействуя на собственные способности к логическому мышлению или творческому воображению.

Локтевые чакры (5 и 5′)

Локтевые чакры соответствуют локтевым суставам и обеспечивают энергией эмоциональные центры, питают чувство любви. Что значит — питают? Обратите внимание: любимого человека обязательно хочется обнять, да посильнее, чтобы локти сошлись за его спиной. А сможете вы приделать все это, если, скажем, рука у вас в силу травмы в локтевом суставе не гнется и не поднима­ется? Нет. Значит, выхода ваша любовь иметь не будет, на ее пути возникает блок, препятствие. Когда локтевые суставы подвижны, а локтевые чакры активно включены в работу, для выражения вашей любви зажигается зеленый свет. Разные эмоциональные проявления связаны с работой локтевых суставов. От горя обычно «лома­ют (заламывают) руки», в толпе раздраженные лю­ди активно работают локтями, в драке — озлоблен­ные — хоть и машут кулаками, но и локти при этом тоже работают.

Плечевые чакры (6 и 6′)

Плечевые чакры соответствуют плече­вым суставам, и их развитие увеличивает энергию ответственности у мужчин и природной мягкости у женщин. Когда говорят о грузе ответственности, то под­черкивают, что давит он прежде всего на плечи. По­этому при развитых плечевых чакрах мужчина ощущает ответственность, но вовсе не устает от та­кого груза. А вот мужчина с неразвитыми плечевы­ми чакрами горбится под грузом ответственности, плечи его опускаются, он производит впечатление человека, уставшего от жизни и от дел. Руководи­тель, если это, конечно, прирожденный лидер, все­гда идет с расправленными плечами. А подчинен­ный, особенно какой-нибудь мелкий клерк, пред­ставляется скорее этаким незначительным малень­ким существом, плетущимся где-то сзади. Поэтому, если хотите воспитать в себе чувство ответственно­сти, стать настоящим лидером или хозяином своего дела, разрабатывайте плечевые суставы, наполняй­те соответствующие чакры энергией. Неразвитые плечевые суставы у женщины дела­ют ее угловатой и неуклюжей, а поэтому — мало женственной и менее привлекательной.

Возвращение суставам (чакрам) нормального состояния поможет вам не только укрепить здоровье, но и провести коррекцию кармических матриц, улучшить взаимоотношения с людьми, миром и Богом.

Микротренинг для включения второстепенных чакр

Упражнения способствуют приливу энергии, поэтому выполнять их лучше всего в утренние часы и сразу же после возвращения с работы. Все упражнения выполняйте, как минимум, по 10 раз. Не следует выполнять упражнения, превозмогая боль.

Разминка для пальцев ног и голеностопного сустава

Во время выполнения не отрывайте ногу от пола. Поставьте ногу на носок и потяните мышцы голеностопного сустава. «Покатайте» пальцы, ставя ногу на носок, а потом сгибая как можно больше. Поставьте ногу на носок, а затем — на пятку и потяните носок на себя.

razminka-dlya-stop-1

Разминка для тазобедренных суставов

Поднимите ногу, согнутую в колене, чтобы бедро было параллельно полу. Приподнимая слегка колено и описывая им в воздухе дугу, разверните бедро вправо так, чтобы оно находилось под углом 90° от первоначального положения. Колено окажется отведенным вправо. Теперь снова, слегка приподнимая колено описывая дугу, поворачивайте его влево на 180°. г. Снова разверните бедро вправо и поставьте ногу на пол на носок. И тут же продолжайте вы поднять упражнение. Освоив упражнение, можете выполнять «вращательные» движения коленом без остановок

razminka-taza-2

Сделайте несколько приседаний, каждый раз стремясь коснуться локтями пола.

prisedaniya

Разминка для пальцев рук и кистей

Вытяните руки вперед и вращайте кистями сначала в одну сторону, потом — в другую. Хорошо разотрите ладони друг о друга, чтобы горели. Сжимайте руки в кулаки, начиная сгибать пальцы с самого верхнего сустава, как бы «скатывая» их в кулак. Разжимайте, так же постепенно распрямляя суставы. Согните правую руку в кисти и потяните ле­вой рукой правый большой палец к запястью. И идеале он должен коснуться запястья.

razminka-kistey-ruk

Гимнастика для шеи

Выполняется стоя или сидя, спина прямая, плечи опущены. Наклоните голову вниз, прочувствуйте, как потянулись мышцы сзади. Из этого положения, прижимая подбородок к ключице, поворачивайте голову вправо и выпрямите шею, поднимите подбородок. Снова наклоните голову вперед и поворачивайте голову влево. Выпрямите шею, потяните подбородок немного вверх. Продолжайте выполнять упражнение, «перекатывая» голову справа налево и слева направо.

razminka-shei

Разминка снизу вверх

Выполните упражнение для пальцев ног и голеностопного сустава, а затем упражнение для тазобедренных суставов. Вращение туловищем выполняется не спеша — сначала отклоните корпус вправо, прочувствуйте, как потянулись мышцы левого бедра, «покачайтесь» вправо. Затем медленно, описывая окружность, производите вращение тела влево. Снова несколько раз качнитесь влево. Поднимите руки вверх и совершайте вытянутыми руками движения по кругу: вниз — вверх, вращая активно плечевыми суставами. Выполните несколько приседаний, каждый раз стремясь коснуться локтями пола. И закончите упражнениями для шеи.

Работа с позвоночником

Это упражнение направлено на развитие гибко­сти позвоночника. Выполняется оно очень мед­ленно. Во время этого упражнения «голова наматывается на позвоноч­ник». Встаньте прямо и медленно начинайте опускать голову вниз, пока подбородок не упрется в грудь. Далее продолжайте, не отрывая подбородка, постепенно сгибать следующие отделы позвоночни­ка сначала верхний, а потом — средний. Сгибание поясничного отдела продолжает ваше мед­ленное движение. Обратите внимание, что лоб к этому времени должен быть уже на уровне пояса. Продолжайте движение пока как ваш лоб не коснется колен. А потом так же медленно «раз­матывайте» себя в обратную сторону.

razminka-spinki

Разминка Су-Джок

Перед выполнением ком­плекса приведенных выше упражнений можно исполь­зовать разминку Су-Джок. В основе метода Су-Джок лежит положение о том, что кисть нашей руки — это миниатюрное по­вторение нашего тела. Разра­ботка каждого сустава пальцев руки — это и есть миниатюрная копия приведенной выше разминки. Для начала разотрите ладони до красноты, что­бы гудели. Сжимайте руки в кулак, палец за пальцем, на­чиная с мизинца. Начинайте сгибать пальцы с верхних суставов пальцев, затем — средних, по­сле чего крепко сожмите. Проделайте это упраж­нение одновременно двумя руками. Выполняйте вращательные движения большим пальцем руки, а затем поочередно остальными пальцами. Теперь поработайте с каждым пальцем отдель­но, сгибая его до хруста, после этого быстро сгибайте последовательно каждый палец под углом 90° к ладони.

ruka-povtorenie-tela su-dzhok-paltsev
Фото.  основе метода Су-Джок лежит положение о том, что кисть нашей руки — это миниатюрное по­вторение нашего тела. Большой палец со­ответствует голове, указательный палец и миз­нец — рукам, а средний и безымянный пальцы — ногам. Центральная область ладони соответствует животу, брюшной полости; та часть, которая при­легает к большому пальцу, соответствует груди.

Таким образом, физически разминая каждый сустав пальцев рук, вы тем самым способствуете энергетической разминке и включению второсте­пенных чакр, соответствующих суставам.

комментарии 0
Оставить комментарий

Отправить ответ

wpDiscuz