Гимнастика при запорах для детей старше 2-х лет
Гимнастика при запорах для детей выполняется за 30-60 минут до еды или через 1-2 часа после еды.
 |
1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени — 20-30 секунд. |
 |
2. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, выполнять повороты туловища в сторону, 5-6 поворотов в каждую сторону. |
 |
3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, выполнить наклон вперед, не сгибая колен, достать руками пола. Принять исходное положение. Повторить 8-10 раз. |
 |
4. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять поочередно наклоны туловища в стороны. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. |
 |
5. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить приседание, руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 3-10 раз. |
 |
6. Ходьба на четвереньках — 20-30 секунд. |
 |
7. Исходное положение — стоя на четвереньках. Выполнить мах прямой ногой назад, затем согнуть колено, подтянув его к груди, вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой. 5-6 упражнений каждой ногой. |
 |
8. Исходное положение — лежа на животе. Прогнуться, обхватить руками щиколотки ног, выполнить покачивающие движения на животе — 4-5 раз, вернуться в исходное положение. |
 |
9. Исходное пополнение — лежа на спине. Выполнять движения «велосипед» ногами, по 5-6 движений каждой ногой. |
 |
10. Исходное положение — лежа на спине. Перейти в положение сидя, не сгибая колен, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. |
 |
11. Прыжки на каждой ноге попеременно (20-30 секунд) с переходом на ходьбу (20-30 секунд). |
 |
12. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Поднимание рук вверх (вдох) и наклон туловища вперед с последующим покачиванием расслабленных рук (выдох) — 3-4 раза. |
