Ваши волосы и ваше здоровье (Поль Брегг, 1968 г)
Эта книга о том, как заботиться о волосах и коже головы.
В США 15 миллионов мужчин лысеют до 20 лет. Еще 30 миллионов быстрыми темпами идут к облысению. Тысячи женщин практически лысы. Десятки тысяч других имеют тонкие, слабые, больные волосы. Тысячи мужчин и женщин постоянно чешут голову из-за раздражения и перхоти.
Чрезмерно сухая или жирная кожа головы, внезапное выпадение волос, перхоть — это сигнал о том, что в организме не порядок. Чаше всего это результат плохого питания, самоотравления, недостаточного кровоснабжения кожи головы, чрезмерного нервного напряжения.
Природа дала вам здоровые волосы, и они должны быть сильными и здоровыми независимо от возраста. Однако, большинство людей считают, что с возрастом облысение неминуемо.
Думая, что волосы существуют отдельно от организма, люди используют различные «укрепляющие» и «питающие» косметические средства, которые не эффективны.
Волосы подобны мускулам тела. Чтобы стать сильными для них нужны постоянные упражнения. Если у вас склонность к облысению, нужно усилить кровоток в коже головы.
Волосы растут как бы в земле, которая находится под кожей. Когда «почва» богата и упитана, то с волосами нет проблем. Если «почва» бедна питательными веществами — начинаются проблемы.
Иногда у человека с хорошим здоровьем начинают выпадать волосы. Причина — это плохие привычки. Например, редкое расчесывание волос.
Большое внимание надо уделять детям, особенно тем, у кого длинные волосы. Их надо часто мыть и расчесывать. Мальчикам лучше всего иметь короткую стрижку.
В 16 лет я заболел туберкулезом. Мои волосы стали тусклыми и безжизненными. Много волос выпадало при расчесывании. Мне советовали разные средства, и все безрезультатно. В швейцарском санатории я попал к доктору, который вылечил меня и избавил от трагедии облысения в 20 лет.
Из тысяч молодых людей всего несколько десятков имеют прекрасные волосы. Я все понял, когда узнал, что едят молодые люди. Сосиски, мороженое, газированные напитки, кофе и другая ненатуральная безжизненная пища наполняет вашу кровь ядами.
Запомните, мы то — что едим. Пища, которую вы едите, питает ваши волосы и кожу головы.
У людей, которые ежедневно едят белковую пищу, хорошие волосы. Особенно ценен белок из яиц, сыра, орехов, рыбы, зерен пшеницы, коричневого риса, сои. Плохие волосы у людей, которые в больших количествах едят сахар и крахмал.
Как расчесывать волосы
Очень важно научиться правильно причесываться. Надо встать, широко раздвинув ноги, слегка согнуть колени, наклонить корпус. Голова должна быть ниже уровня сердца. При этом поток крови свободно поступает в кожу головы, очищая и питая волосы. Щетку ведут от кожи головы к кончикам волос — это помогает очистить кожу головы от грязи, мертвых волос и перхоти. Осторожное подергивание щеткой стимулирует и расслабляет кожу головы.
Длинные волосы надо расчесывать постепенно, прядь за прядью.
Каждый член семьи должен иметь собственную расческу. Расческа должна быть с гладкими тупыми зубцами. Если зубцы слишком острые, то можно поцарапать кожу головы.
Нельзя пользоваться металлическими и частыми гребнями, потому что они рвут и ломают волосы.
Лучше всего использовать две щетки — одна с жесткой щетиной для удаления перхоти и стимуляции кожи головы, другая с более мягкой щетиной для разравнивания волос и придания им блеска.
Массаж головы для роста волос
Чтобы волосы были здоровыми, необходимо делать утренний и вечерний массаж головы. Массаж расслабляет кожу головы и обеспечивает хорошую циркуляцию крови. Это стимулирует рост волос.
За волосами надо ухаживать, как за хорошим садом. Запомните, когда вы теряете «волосяную почву» на черепе, вы лысеете! Никогда не забывайте, что хорошее питание и хорошее кровоснабжение кожи головы необходимы для сохранения «волосяной почвы».
Массаж — это потирание, пощипывание, постукивание, особенно на макушке и по бокам головы, где кожа плотно прилегает к черепу. Для массажа можно использовать вибраторы, но более эффективны ловкие пальцы.
Массаж помогает предотвратить облысение
Если выпадение волос не вызвано внутренними причинами, массаж почти всегда помогает.
Кажется естественным, что при уходе за кожей используется вода. Однако есть женщины, которые годами ее игнорируют, заменяя кремами и мазями.
Чистота — это жизнь для волос и кожи. Каждый волос растет из крошечного отверстия, которое забивается грязью и перхотью. На волосах, кроме внешней грязи, присутствуют пот и жировые выделения. Необходимо тщательно мыть волосы водой с хорошим мылом. Мыть надо не только волосы, но и очень тщательно кожу головы. Мытье никогда не причиняет вреда волосам. Оно не высушивает кожу головы, не ухудшает рост волос и не вызывает образование перхоти.
Перед мытьем головы необходимо сделать массаж и расчесать волосы.
Начинают массаж, энергично надавливая на кожу, двигая ладонью и пальцами вперед и назад, вверх и вниз, круговыми движениями до тех пор, пока каждая часть скальпа не станет мягкой и гибкой и не будет двигаться свободно. Затем жесткой щеткой надо удалить всю грязь, пыль, выделения. Если волосы очень жирные, намочите кусок ваты в яблочном уксусе и смочите им всю кожу на голове. Это надо делать за час до мытья головы.
Как выбрать мыло
Состав мыла имеет большое значение. Не применяйте мыло, которое содержит большое количество щелочи, так как она действует не только на грязь и жир, но и на кожу. Можно применять как обычные сорта нейтрального мыла, так и дорогие туалетные или сорта с лечебными добавками.
Лучше всего чистое туалетное мыло настругать в воду и растворить на медленном огне. Никогда не намыливайте голову прямо куском мыла. Мойте голову мягкой водой, лучше всего дождевой. В крайнем случае, в обычную водопроводную воду добавьте пищевой соды, которая ее смягчит. Не используйте жесткую воду, если у вас нет специального мыла для нее.
Как правильно мыть голову
1. Намочите волосы теплой водой. Этим вы защитите их от воздействия вредных веществ, которые могут быть в мыле.
2. Теперь очередь жидкого мыла. Начните впереди с линии волос и идите назад, растирая мыло до тех пор, пока не образуется толстый слой мыльной пены, которая должна быть втерта в волосы и кожу концами пальцев. Если волосы не очень грязные, то можно обойтись без расчески.
3. Продолжайте массаж головы. Это намыливание необходимо, чтобы тщательно вымыть кожу и волосы.
4. Теперь надо хорошенько смыть мыло и грязь с головы. Мнение, что мыло необходимо оставить на волосах 10–15 минут, чтобы оно съело грязь, ошибочно. Более того, если мыло остается на волосах слишком долго, оно сушит их.
5. После третьего намыливания два раза промойте волосы теплой водой, затем прополощите их водой с уксусом (2 таблетки уксуса на 0,5 литра воды). Промывание волос теплой водой с уксусом необходимо, чтобы удалить остатки мыла из волос.
6. Сполоснуть голову холодной водой. Это стимулирует циркуляцию в коже и в то же время закрывает поры, которые были открыты и очищены горячей водой.
Когда вы увидите на волосах маленькие капельки воды, значит в волосах не осталось мыла.
Так как блондины жалуются, что уксус темнит их волосы, то они могут использовать только одну таблетку уксуса или полоскать волосы водой с лимоном.
Сушите волосы на солнце
Лучшее место для просушивания волос (если позволяет погода) — на свежем воздухе, на солнце. В холодные дни, когда солнце светит в комнате, можно расположиться у окна и сушить волосы под солнечными лучами. Механизированная сушка не рекомендуется, так как она очень горячая и после постоянного применения волосы становятся ломкими. Это самый быстрый, но не самый лучший способ.
Волосы — основная часть вашей внешности, поэтому найдите время вымыть и высушить их правильно, так, чтобы они были красивыми и здоровыми.
Мытье головы под душем — самый простой и наиболее эффективный метод мытья любых волос, позволяющий тщательно прополоскать волосы, а также контролировать температуру и силу воды, стимулируя этим циркуляцию в коже головы.
Сухость кожи может быть уменьшена применением оливкового, миндального или касторового масла перед мытьем. Его можно оставить также на всю ночь перед мытьем, завязав голову полотенцем или платком.
Мыть голову надо не реже двух раз в неделю.
Перед мытьем надо вымыть щетку и расческу. Должны быть чистыми также бигуди, ножницы, сетка для волос и т. д. Небольшая польза будет от вашего мытья, если вы затем воспользуетесь грязной щеткой или расческой. Они должны быть вымыты щеткой для ногтей с жесткой щетиной, чтобы удалить всю грязь между зубцами. Щетку со щетиной надо мыть в горячей мыльной воде с добавлением нескольких капель нашатырного спирта или, если это возможно, прокипятите ее.
Включение морских водорослей в повседневную диету сделает ваши волосы сильнее и здоровее. Можно применять и сухие водоросли, которыми посыпают готовую пищу.
Перхоть
Обычно синонимом перхоти считают себорею. Появление перхоти — это не заболевание. Постоянно идет шелушение и обновление внешнего слоя кожи. Мертвые и отшелушившиеся клетки и называют перхотью. Тем людям, у которых очень жирные волосы, надо мыть их каждый день или, в крайнем случае, через день. Вода и хорошее мыло не причинят никакого вреда. В зависимости от количества жировых выделений перхоть будет сухой или жирной.
Перхоть не только не заразна, но и обладает небольшими антисептическими свойствами. Если кожа человека поражается инфекцией, то выделяется большое количество жира. Вторгнувшиеся бациллы окружаются им и затем с внешним слоем кожи удаляются. Чтобы перхоть не оседала на коже головы и волосах, кожу надо дважды в день энергично массировать. Помимо массажа, надо мять волосы руками и энергично двигать кожу головы из стороны в сторону, пока каждый ее участок не будет двигаться свободно. У кого тонкие волосы, мять и тянуть их можно только после массажа.
Облысение
Облысение почти всецело принадлежит цивилизованным людям.
Редко найдешь лысых среди примитивных людей, которые едят натуральную пищу и живут на свежем воздухе. Поэтому считается, что облысение является признаком умственной энергии. Конечно, отсутствие волос не имеет ничего общего с умом. Просто эти люди ведут сидячий образ жизни и имеют не очень крепкое здоровье. Как минимум, они нервны, у них нарушена работа желез внутренней секреции.
Напряжение и стрессы современной жизни приводят к таким заболеваниям, как облысение.
Мы выяснили, что люди, живущие в искусственно нагреваемых и охлаждаемых помещениях, быстро лысеют. Волосам и коже головы нужны солнечный свет и свежий воздух. Люди, работающие при искусственном освещении и кондиционированном воздухе, должны хотя бы обеденный перерыв проводить на воздухе.
Причиной облысения могут быть также тесные головные уборы, препятствующие свободной циркуляции крови. 98 % головных уборов давят на основные кровеносные сосуды, несущие кислород и питание к волосам. Можно заметить, что лысина обычно распологается под головным убором, ниже волосы растут хорошо. Поэтому люди, вынужденные носить головные уборы, должны ежедневно делать массаж головы. Те, кто имеет привычку ходить без шляпы, обычно имеют хорошие волосы.
Плотно надетые, невентилируемые шляпы у мужчин и женщин ужасны. Они, вызывая испарину, раздражают кожу головы и открывают дорогу инфекции. То же самое можно сказать и о купальных шапочках. Большинство людей начинают что-то предпринимать против облысения, только когда начали лысеть. Уже детям надо говорить об этой опасности и учить их правильной программе жизни. Чтобы скрыть лысину, можно носить парик, если он улучшит ваше моральное состояние.
Седина
Считается, что седина признак старости. Однако люди могут поседеть в любом возрасте. Мы видели 14-летних детей с сединой и старцев с прекрасными волосами без признаков седины. Для многих появление седых волос — это трагедия, и они начинают красить волосы.
Если человек чувствует себя моложе, то я за то, чтобы он красил волосы. Однако помните, что вы подвергаете себя опасности. За действием краски надо следить, так как даже небольшая передозировка может причинить вред волосам и даже общему здоровью. Это может случиться под действием ядовитых веществ, проникающих через кожу.
Дерматологи постоянно встречаются со случаями отравления красками на металлической основе. Признаки отравления могут появиться вскоре после применения краски, так и в течение многих лет.
Окраска волос в домашних условиях редко бывает успешной. Если вы считаете, что должны красить волосы, то пользуйтесь услугами профессионалов.
Если вы собираетесь красить волосы сами, испытайте их сначала, так как некоторые волосы не «принимают» краску или же получаются ужасные оттенки. Нанесите краску на прядь волос от корня к концам, следуя приложенному руководству. Оставьте ее на требуемое время, затем вымойте и высушите окрашенную прядь волос. Если результат удовлетворительный, можете красить всю голову.
Нельзя красить волосы при любом заболевании кожи головы.
Может также случиться, что кожа не терпит краски. Проверьте это.
Вымойте участок кожи за ухом и нанесите ватой немного краски, оставьте на день. Затем смойте водой с мыслом, и, если нет воспаления, краску можно применять. Не используйте один вид краски поверх другой — в результате могут появиться ломкость волос или необычный цвет. Все краски имеют тенденцию сушить волосы, что к тому же усугубляется завивкой.
Массаж головы
Перед началом самомассажа необходимо изучить расположение ваших артерий и вен. Они проходят перед ушами, очень близко к поверхности кожи, так что их легко можно нащупать пальцами.
Массаж надо делать энергично, ровно, но не резко. Всегда идите по ходу крови и никогда не делайте круговых движений. Избегайте растираний, пересекающих поток крови.
1-я позиция. Приложите кончики пальцев правой руки мягко, но плотно поверх темпоральной артерии и вены с правой стороны головы на уровне мочки правого уха. Теперь скользите пальцами, слегка надавливая, вверх, чуть выше верхнего кончика уха или чуть ниже линии касания шляпы на голове. Этим движением вы гоните кровь вверх по артерии к скальпу.
2-я позиция. Продолжайте держать пальцы прижатыми, чтобы предотвратить отток крови.
3-я позиция. Все еще продолжая держать пальцы правой руки прижатыми, начинайте скольжение вверх таким же образом тремя пальцами левой руки до тех пор, пока они не коснутся пальцев правой руки.
4-я позиция. Оставляя левую руку в верхнем положении и слегка надавливая пальцами для предотвращения оттока крови, пальцами правой руки опять начните движение снизу вверх, прогоняя кровь к коже головы. Повторите эти движения, всегда начиная надавливать снизу, прежде чем прекратите надавливание наверху.
Повторите движения, описанные выше, несколько раз. Закончить последнее движение левой рукой и держать ее в верхнем положении, удерживая кровь в коже головы.
5-я позиция — наиболее важная. Все еще продолжая держать левую руку, как указано выше, расположить три пальца правой руки посредине между верхушкой головы и пальцами левой руки. Начинать двигать, надавливая, пальцы правой руки сверху по черепу, до встречи с пальцами левой руки.
Затем повторите все точно так же на темпоральной области левой стороны головы, начиная упражнение левой рукой.
Комбинация глубокого дыхания с массажем головы
Лучше всего это делать на свежем воздухе или у открытого окна. Глубоко вдохните и задержите дыхание, согнувшись в талии.
Голова должна быть как можно ниже расположена к полу. Находясь в этом положении, положите пальцы на нижнюю часть шеи и мягко проталкивайте кровь вперед по темпоральной артерии, как описано выше. Выше ушей делайте это всей ладонью, проводя ею над глазами, через голову.
Встаньте в исходное положение, убрав руки с головы и возобновив дыхание. Сделайте это легко, без резких движений. Повторите 5-10 раз, доведя с течением времени до 30 раз. Слишком энергичный массаж в первые дни может причинить большой вред, так как кожа головы ослаблена. Не повредите кожу. На ее заживление уйдет немало времени, прежде чем можно будет снова приняться за массаж.
Разогревание кожи головы
Если вы решили делать массаж, то нужно к этому идти постепенно. В первые дни рекомендуется «разогревать» кожу головы и волосы, надавливая на кожу руками и двигая ими вверх круговыми движениями. Делать надо это до тех пор, пока каждый участок кожи не станет мягким и эластичным и не будет свободно двигаться. Смягчить и расслабить кожу можно также с помощью какого-либо масла (касторового, оливкового).
Когда кожа головы расслабится, надо переходить постепенно к более энергичному массажу, стимулирующему рост волос.
Разминание и пощипывание кожи головы тоже очень полезно.
Осторожное, но сильное потягивание волос усиливает их и стимулирует рост. Пропускайте через сомкнутые пальцы каждую прядь волос. Запомните, что у вас не может быть здоровых волос и скальпа, если он не расслаблен. Вначале он будет чувствителен и очень раним, но в дальнейшем вы болезненно сможете делать самый энергичный массаж. Рекомендуется также применять небольшой пластмассовый массажер, гибкие зубцы которого помогут удалить из волос перхоть и другую грязь.
Горячее масло дважды в месяц
Втереть нагретое касторовое масло в голову и волосы, затем повязать голову очень горячим влажным полотенцем и оставить на 10 минут. Можно сделать эту процедуру на ночь, обернув голову сухим полотенцем подобно чалме. Затем тщательно вымыть волосы.
Мертвые волосы
Чтобы иметь здоровые, блестящие волосы, вы должны ежедневно удалять с головы мертвые волосы, так как они препятствуют росту новых.
Для этого вы должны иметь два вида гребней — один очень жесткий для первоначального энергичного расчесывания, другой, более мягкий, для придания блеска волосам. И помните, что лучшее положение для расчесывания волос — нагнувшись, ноги расставлены, колени слегка согнуты, голова — ниже линии сердца.
Правила ухода за волосами и кожей головы
1. Помните, вы — то, что вы едите. Волосы и кожа головы потребляют ту же пищу, что мозг, сердце и каждая клетка вашего тела. Есть пища, которая не питает организм и отравляет кровь.
Соль и соленые продукты — враги наших волос, так же как и других органов тела. Чай, кофе, шоколад, алкоголь и лимонады содержат такие токсичные вещества, как танин, кофеин и ядовитые кислоты. Они не дают ничего полезного вашему телу и волосам в том числе.
Протеины (животные и растительные) важны для здоровья волос и кожи головы. Они есть в мясе, рыбе, орехах и семечках, овощах, сыром молоке, сое, коричневом рисе, яйцах и т. д. Сбалансированная натуральная диета дает все жизненно необходимые вещества.
2. Самое главное — это хорошая циркуляция крови, которая обеспечивается массажем.
3. Расчесывание волос щеткой должно производиться два раза в день.
4. Волосы необходимо мыть не менее 2 раз в неделю.
5. Используйте лучшие сорта туалетного мыла. Мойте голову только жидким мылом.
6. Правила для мытья головы: 2–3 раза намыливать голову, смывая мыло вначале теплой, а в конце холодной водой для стимулирования кровообращения. Сушить волосы надо руками и теплым полотенцем и по возможности на солнце.
7. Расческа должна иметь ровные тупые зубцы.
8. Щетки должны иметь крепкую щетину различной длины. Щетки с мягкой щетиной используются для придания волосам блеска.
9. Для сухих волос при первом намыливании можно использовать белок яйца. За час до мытья можно также втереть в волосы и кожу головы ореховое, оливковое или касторовое масло. Втирать масло можно и на ночь.
10. Морские купания очень полезны для волос. После этого сполосните их пресной водой.
11. Ходите с непокрытой головой насколько это возможно. Ветер, дождь, снег и солнечный свет стимулируют рост волос.
У вас не будет простуды, если голова будет непокрытой. Простуду вы заработаете за столом, так как это попытка избавиться от отбросов.
12. Не ставьте красоту превыше здоровья. Некоторые женщины, сделав в парикмахерской укладку, в течение недели или более не расчесывают волосы, боясь испортить прическу. Создаются ужасные условия для кожи головы и для волос, которые начинают выпадать. Кожу ежедневно надо массировать, а волосы расчесывать.
13. Не закрывайте поры кожи головы. Многие мужчины замазывают их различными кремами, а потом удивляются, почему у них выпадают волосы.
14. Найдите время для релаксации. Даже 10 минут в день лежания на наклонной плоскости или на полу создают приток крови к голове, что даст пищу волосам и коже.
15. Для очищения и восстановления необходим крепкий и глубокий сон.
16. Перед окраской волос посоветуйтесь с дерматологом.
17. Укладка волос. Если вы делаете укладку, то волосы должны быть вытерты полотенцем почти досуха. На полусухих волосах лучше делать укладку, чем на влажных, и это значительно сокращает время процесса. Вьющиеся волосы легко уложить в любую прическу. Если ваши волосы прямые, используйте крем на основе ланолина, который образует волны. Слегка нанесите его на ту часть волос, которую хотите сделать волнистой. Никогда не смачивайте волосы никакими косметическими средствами и никогда не наносите их прямо на кожу головы. Никогда не пользуйтесь металлическими бигудями, так как они делают волосы ломкими.
18. Не рекомендуется применять лак для волос. В крайнем случае используйте наименее токсичный и в ограниченном количестве.
19. Перманент очень вреден для волос, так как во всех препаратах применяются сильно действующие химикаты. Осветление волос разрушает и ослабляет волосы.
20. Стрижка волос обычно полезна, если волосы секутся на концах.
21. Многие активные люди — мужчины и женщины — предпочитают короткие волосы, так как их можно легко вымыть под душем и быстро высушить. Длинные волосы можно носить в виде хвоста не стягивая его туго резиновыми кольцами.